Quand on pense home trainer, on pense en premier lieu au vélo de route, étant désormais habitués à voir les cyclistes professionnels y effectuer leur décrassage d’après-course. Mais qu’en est-il pour le VTT ? Les home trainers du commerce sont-ils compatibles VTT ? Quels sont les points à bien vérifier avant achat ?
Rouleaux ou home trainer pour un VTT ?
Parmi tous les modèles existants, on peut déjà séparer les home trainers en 2 types :
- les rouleaux
- les home trainers à résistance
Les rouleaux
Le principe est simple : 3 rouleaux sur lesquels sont posées les roues du vélo (la roue arrière entre 2 rouleaux, et la roue avant sur le 3ème). Une courroie relie le rouleau avant aux 2 autres, ce qui permet de le faire tourner. Sur ce type d’appareil, le vélo n’est pas fixé, il convient donc de trouver le bon équilibre.
Point forts :
- le réalisme : c’est le type d’appareil qui simule le mieux la sensation de la route,
- permet d’améliorer son coup de pédale, sa vélocité et l’équilibre sur le vélo.
Le home trainer
Sur un home trainer, le vélo est fixé sur l’appareil. Il va être possible de régler une résistance. Celle-ci peut être nulle (pour simuler une route plate), ou plus prononcée (pour simuler un pente).
Points forts :
- la possibilité de simuler une pente grâce à la résistance de l’appareil,
- les multiples possibilités offertes si l’appareil est connecté.
Pourquoi un home trainer est-il plus adapté pour le VTT ?
La pratique du VTT est souvent synonyme de chemins, de boue, de pentes raides sur des petites distances, etc. Autant de paramètres qui augmentent la difficulté par rapport à la route. Si on souhaite se rapprocher de ces sensations, alors le home trainer sera plus adapté. Même si il est tout à fait possible d’installer son VTT sur des rouleaux et de réaliser un travail intéressant en vélocité notamment, on privilégiera la polyvalence du home trainer pour se donner la possibilité d’augmenter la difficulté via la résistance.
Quel type de home trainer pour VTT ?
Il existe 2 principaux types de home trainers à résistance. Les deux sont tout à fait adapté pour le VTT.
Home trainer à résistance sur roue
Il s’agit du type de modèle le plus simple. Le vélo est fixé sur l’appareil par la roue arrière. Grâce à un support, la roue avant est surélevée pour le vélo soit bien à l’horizontale. Le pneu arrière va être en contact avec un petit rouleau, qui va simuler une résistance, grâce à un système à air, à fluide ou magnétique. On retrouve les modèles d’entrée et de milieu de gamme sur ce type d’appareil, avec des prix allant de 200 à 500€ environ.
Points forts :
- rapport qualité / prix
- peu encombrant
Points faibles :
- plus bruyant
- moins précis
Quelques exemples de home trainers à résistance sur roue :
- B’Twin In Ride 100, 100€*
- Tacx Flow Smart, 299€*
- Zycle Smart Zpro, 449€*
- Wahoo Kickr snap, 499€*
Home trainer à transmission directe
Le principe reste le même, avec une résistance qui va permettre de simuler des pentes. En revanche, comme le nom l’indique, on va enlever la roue arrière pour fixer directement le vélo sur la cassette de l’appareil. Il s’agit des home trainers haut de gamme, dont les prix peuvent aller de 600€ à plus de 1000€.
Points forts :
- transfert de puissance optimal entre le vélo et le home trainer
- la précision
- bruit réduit
Points faibles :
- prix plus élevé
- plus lourd et encombrant
Quelques exemples de homes trainers à transmission directe :
- Tacx Flux S Smart, 599€*
- Elite Suito T, 629€*
- Wahoo Smart Trainer KickR Core, 799€*
- Tacx NEO Smart, 1299€*
Les spécificités VTT lors de l’achat d’un home trainer
Par rapport au vélo de route classique, le VTT a quelques caractéristiques qu’il va falloir prendre en compte au moment du choix d’un home trainer. Ceci afin de s’assurer de sa compatibilité.
Les accessoires pour installer un VTT sur un home trainer à résistance
Blocage rapide Vs axe traversant
Si vous envisager l’achat d’un home trainer à résistance, qui nécessitera de fixer la roue arrière à l’appareil, vous devrez vérifier si votre VTT est équipé d’un système de blocage rapide ou d’un axe traversant :
-
- s’il s’agit d’un blocage rapide, celui fourni avec le home trainer devrait faire l’affaire,
- si c’est un axe traversant, vous devrez vous équiper de l’adaptateur correspondant pour bloquer la roue. Il en existe pour tous les home trainers du marché (Tacx, Elite, Zycle, etc.).
Un pneu spécial pour pallier à l’usure prématurée de la roue arrière
En optant pour ce type de modèle, il vous faudra investir dans un pneu arrière spécial pour pallier à l’usure plus rapide qu’en conditions réelles. Ce type de pneus existe dans toutes les taille de roues VTT (26″, 27.5″, 29″) :
- Hutchinson
- Continental
- Tacx
- Decathlon
Les accessoires pour installer un VTT sur un home trainer à transmission directe
Cassette et corps de roue libre
Si vous optez pour un home trainer à transmission directe, il est possible qu’une cassette soit déjà montée dessus. Celle-ci ne correspondra vraisemblablement pas à celle montée sur votre VTT. Vous devrez donc installer la cassette de votre choix, et le corps de roue libre adapté pour faire fonctionner votre home trainer à transmission directe de manière idéale.
La résistance et simulation de pente
Si vous achetez un home trainer pour vous entraîner au VTT, il est logique de regarder du côté de la résistance de chaque modèle. En effet, c’est celle-ci qui va permettre de simuler des pentes. On va ainsi de 5% (sur les modèle d’entrée de gamme) à 25% sur le très haut de gamme ! Selon votre utilisation, à vous de voir sur quels pourcentages maximum vous souhaiter vous entraîner.
De notre côté, on recommande les appareils pouvant simuler au minimum 10 à 12% de pente pour éviter de se voir frustré à terme par la faible amplitude de résistance.
Home trainer connecté ou simple ?
On ne saurait que trop vous recommander de choisir un modèle connecté. Pourquoi ? Par ce que ce type de modèle révolutionne vraiment la manière de faire du vélo en intérieur. Grâce aux multiples applications existantes sur le marché (Zwift, Bkool, TrainerRoad, The SufferFest, Rouvy, Kinomap, elite My E-Training, Tacx Training…), vous pourrez vous préparer des séances d’entraînement adaptées. Et si vous souhaitez simuler une sortie VTT, pas de problème ! Préparez-vous un parcours avec de multiples changements de pente, et le home trainer connecté simulera chaque %.
De plus, nativement, celui-ci calculera votre puissance, vitesse, cadence, durée de pédalage, rythme cardiaque (si vous êtes équipé d’une ceinture cardio) et autres données importante pour calibrer votre séance de vélo d’entraînement. L’application Zwift (leader du marché) propose même des plans d’entraînement et des parcours dédiés pour VTT et gravel.
Les accessoires indispensables à ne pas oublier
Que vous possédiez un vélo de route ou un VTT, certains accessoires s’avèreront indispensables pour vos entraînements sur home trainer :
- un tapis : pour éviter que les gouttes de sueur ne tombent sur le sol,
- un support de roue avant (souvent livré avec le home trainer) pour que le vélo soit bien à l’horizontale,
- un ventilateur : indispensable tant on transpire lors d’une séance de home trainer.
D’autres éléments pourront s’avérer utiles également, comme un support pour tablette ou smartphone, et une protection anti-transpiration pour éviter d’abîmer le vélo.
En conclusion
Si vous possédez un VTT et que vous souhaitez faire l’acquisition d’un home trainer, optez pour un appareil à résistance, pouvant simuler des pentes à 10% minimum, et et si possible, connecté. N’oubliez pas les accessoires nécessaires pour s’assurer de la compatibilité de votre vélo avec le home trainer.
Pour un home trainer à résistance sur roue :
- si votre vélo possède un axe traversant, un adaptateur,
- un pneu spécial home trainer VTT pour éviter d’user celui que vous utilisez sur la route et dans les chemins.
Pour un home trainer à transmission directe :
- une cassette,
- et le corps de roue libre correspondant à celle de votre VTT.
* Prix moyen constaté en mai 2021