Les clés pour bien choisir son home trainer

Que vous soyez cycliste ou pas vous n’avez pas pu passer à côté de la publicité pour l’application Zwift : le home trainer est la mode. Vélo de route ou VTT, confinement oblige, le nombre d’utilisateurs va grandissant. Découvrez ici tout ce que vous voulez savoir sur les home trainers de 2021…

Comment choisir son home trainer ?

Pour bien choisir son home trainer, il est primordial dans un premier temps d’identifier son besoin. Est-ce juste pour tourner les jambes et pédaler en souplesse, pour simuler des cols, pour faire l’entraînement intensif ?

Quel type de home trainer pour quel besoin ?

On peut identifier 3 types de home trainers, qui répondent à des besoins, et des budgets différents :

• le home trainer à rouleaux : la roue avant du vélo est posée sur un rouleau, et la roue arrière entre deux autres. Idéal pour reproduire le plus fidèlement les sensations d’une sortie sur route.
• le home trainer à résistance sur roue : on fixe la roue arrière à l’appareil, et le pneu tourne sur un petit rouleau. En général, on peut régler la résistance pour simuler une pente plus ou moins abrupte. Plus polyvalent que les rouleaux puisqu’on peut faire varier la difficulté de l’effort manuellement ou automatiquement selon les modèles.
• le home trainer à transmission directe : il s’agit d’une version haut de gamme du home trainer à résistance. Il faut retirer la roue arrière pour fixer directement le vélo sur la cassette du home trainer. Plus précis, plus silencieux, mais aussi plus cher !

Quelles sont les marques qui fabriquent des home trainers ?

Les principales marques fabriquant des home trainers sont :

• Tacx, marque hollandaise, rachetée par Garmin en 2019,
• Elite, marque italienne,
• Wahoo, marque américaine créée en 2009,
• Saris,
• Kinetic.

On aurait pu citer également Bkool, mais cette société a revendu son activité de fabrication à Zycle en 2019. Que ce soit Elite, Tacx, ou Wahoo, la gamme d’appareils est assez large pour trouver un modèle répondant à vos besoins, que ce soit un home trainer simple ou très haut de gamme. Les grandes enseignes de sport, Décathlon, Intersport ou Go Sport ne sont pas absentes sur ce marché, en proposant elles aussi des home trainers. Le plus souvent, il s’agit de modèles d’entrée de gamme, simples, qui peuvent suffire pour une utilisation ponctuelle.

Un home trainer connecté, qu’est-ce que c’est et à quoi ça sert ?

Le home trainer c’est bien, le home trainer connecté, c’est (beaucoup) mieux !

Qu’est-ce que c’est ?

Un home trainer connecté, aussi appelé interactif, va pouvoir :

• mesurer, calculer des données comme la vitesse, la puissance, la distance, voire la cadence de pédalage…
• transmettre ces données et communiquer avec une application smartphone, une tablette ou un ordinateur, via les protocoles Bluetooth et Ant+,
• piloter le frein de l’appareil pour modifier la résistance en fonction des consignes envoyées par l’application, et ainsi simuler des pentes plus ou moins raides.

A quoi ça sert ?

Premier atout de la version connectée : briser la monotonie ! Grâce aux applications dédiées, (Zwift étant la plus connue), vous allez pouvoir vous entraîner en intérieur dans des conditions proches de la réalité. Si vous souhaitez grimper l’Alpe d’Huez à vélo depuis votre appartement, pas de problème, le home trainer reproduira chaque pourcentage de la route menant au somment, simulant fidèlement la difficulté de l’ascension.

Et si vous voulez améliorer votre condition physique et vos performances, la plupart des applications vous permettront de préparer des programmes d’entraînement adaptés à vos objectifs et à votre profil (Trainer Road et The SufferFest étant les références dans le domaine).

Comment s’entraîner sur home trainer ?

Selon le type de home trainer choisi, on va pouvoir travailler différents aspects de la performance cycliste :

• avec un home trainer « rouleaux », on va pouvoir améliorer particulièrement le coup de pédale, l’équilibre sur le vélo et la vélocité,
• avec un home trainer à résistance, en comparaison avec les rouleaux, on aura en plus la possibilité de mettre en place des exercices axés sur la force et la puissance.

On va avoir la possibilité de mettre en place des séances d’entraînement relativement diversifiées, permettant de travailler notamment : l’endurance, la force, la vélocité, la technique de pédalage, la PMA (Puissance Maximale Aérobie), ou tout simplement de s’échauffer avant un course ou une sortie.

Attention toutefois à ne pas trop étirer les sessions de home trainer , sous risque de surchauffe ! Pour éviter la déshydratation, limitez les séances à 1h20 max, en ventilant bien la pièce et en buvant très régulièrement.

Quels sont les accessoires nécessaires pour un home trainer ?

On peut classer les accessoires par priorité : les indispensables, les utiles, et les spécifiques.

Les accessoires indispensables

• le tapis, pour éviter que la sueur tâche le sol,
• le support de roue, pour que le vélo soit bien stable et à l’horizontale,
• le ventilateur (indispensable !),
• le pneu adapté (pour home trainer à résistance sur roue), pour éviter l’usure prématurée du pneu arrière.

Les accessoires utiles

• la toile anti-transpiration, pour protéger le cadre du vélo de l’acidité de la sueur,
• le support de tablette ou smartphone,
• le sac de rangement,
• le cardio-fréquencemètre, parfait complément du home trainer pour optimiser son entraînement.

Les accessoires spécifiques

• la clé Ant +, pour permettre au home trainer (connecté) de communiquer avec un PC,
• un abonnement à une application, comme Zwift, Bkool, TrainerRoad ou Rouvy, pour gérer vos entraînements, participer à des courses en ligne, ou rouler dans des environnements 3D.

Comment trouver un home trainer pas cher ?

Pour trouver le home trainer le moins cher, il faut se poser les bonnes questions :

• de quelles fonctionnalités ai-je besoin ?
• de quelles fonctionnalités n’ai-je pas besoin ?
• quel est le prix maximum que je souhaite investir ?

Si vous souhaitez retrouver les sensations de la route, sans fonctionnalités particulière, alors les rouleaux sont faits pour vous.
Les modèles les moins chers : Tacx Antares : 179€*, Elite Arion : 220€*.

Si vous voulez pouvoir régler la résistance de la roue manuellement, pour simuler une pente par exemple, orientez-vous vers un home trainer simple, à commande manuelle.
Les modèles les moins chers : B’Twin In Ride 100 (100€*), Tacx Blue Twist (129€*), Elite Novo Force (150€*)

Si vous voulez vous essayer à Zwift, Bkool, ou toute autre application d’entraînement, il vous faut un home trainer connecté. Les moins chers sont les modèles à résistance sur roue.
Les modèles les moins chers : Tacx Flow Smart : 299€*, Zycle Smart Zpro : 449€*, Wahoo Kickr Snap : 499€*

Si vous cherchez à pouvoir simuler des pentes importantes, choisissez un modèle avec un système de freinage puissant. Certains modèles permettent ainsi de simuler des pentes de 25% !
Les modèles les moins chers : Zycle Smart Z Pro (15%) : 449€*, Elite Direto XR (24%) : 849€*, Tacx Neo 2T Smart (25%) : 1299€, Wahoo Kickr Smart Trainer (20%) : 1199€*

Comparatif des home trainers 2021

Pour faire le bon choix, consultez le tableau comparatif des home trainers version 2021…

Ainsi, si vous cherchez…
… le home trainer connecté le moins cher : Tacx Flow Smart (299€*)
… le modèle à transmission directe le moins cher : Tacx Flux S Smart (599€*)
… le modèle qui propose de simuler les pentes les plus raides : Tacx NEO 2T Smart (25%) ou Elite Direto XR (24%)
… le meilleur rapport qualité/prix à transmission directe : Elite Suito
… le meilleur rapport qualité/prix à résistance sur roue : Wahoo Kickr ou Zycle Smart Z Pro
… les seuls rouleaux connectés : Elite Nero
… les rouleaux les moins chers : Tacx Antares (179€*)
… le home trainer le moins cher : Decathlon B’Twin In Ride 100 (100€*)
… le meilleur home trainer : Tacx NEO 2T Smart ou Elite Direto XR ou Wahoo Kickr

* Prix moyen constaté en mai 2021